10 x 3 min ca terskel
Löpning - Distans
3 km oppvarming. Deretter 10 intervalldrag a 3 min på rundløype med litt kupering, både asfalt, gress og grus og en del vind både med og mot. Holdt bevisst igjen når pulsen steg litt over terskel. 1 min joggepause mellom dragene. 3 km nedjogg til slutt. Det ble en ganske hard økt.
