annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
10,80 km3:234:1400:03:230,80 km
20,17 km1:359:2100:04:580,97 km
30,80 km3:194:0900:08:181,77 km
40,17 km1:359:0600:09:531,94 km
50,80 km3:224:1300:13:152,74 km
60,18 km1:358:5900:14:502,92 km
70,80 km3:224:1300:18:123,72 km
80,17 km1:359:3100:19:473,89 km
90,80 km3:134:0200:23:004,69 km
100,01 km0:022:5000:23:024,70 km

4 mars 2014 - 15:34

5 x 800m Backavallen !!

Löpning - Lång Intervall
Första försiktiga intervall passet gick otroligt bra, tog det lite lugnare än vanligt, ska inte skynda fram farten utan mer för att variera träningen lite. Tryckte på lite grand på den sista intervallen och benen svarade direkt utan någon direkt trötthet, Bra kvalitetspass:))
4,7   km
Distans
23:02
Tid
4:54   min/km
Snitt
asics Nimbus 13
Total distans: 1095 km
annons