annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
10,10 km0:244:0400:00:240,10 km
20,10 km0:274:2500:00:510,20 km
30,20 km0:473:5600:01:380,40 km
40,10 km0:294:5500:02:080,50 km
50,30 km1:043:3200:03:110,80 km
60,10 km0:294:4800:03:400,90 km
70,40 km1:273:3800:05:071,30 km
80,40 km1:544:4500:07:011,70 km
90,10 km0:213:3100:07:231,80 km
100,10 km0:294:4900:07:511,90 km
110,20 km0:453:4300:08:362,10 km
120,10 km0:305:0100:09:062,20 km
130,30 km1:083:4700:10:142,50 km
140,10 km0:294:5200:10:432,60 km
150,40 km1:293:4100:12:123,00 km
160,40 km1:574:5200:14:093,40 km
170,10 km0:213:3100:14:303,50 km
180,10 km0:304:5900:15:003,60 km
190,20 km0:433:3600:15:433,80 km
200,10 km0:304:5800:16:133,90 km
210,30 km1:063:4100:17:194,20 km
220,10 km0:284:3700:17:474,30 km
230,40 km1:283:4000:19:154,70 km
240,30 km1:043:3100:20:195,00 km

24 juni 2015 - 10:08

3 x supertusingar på Backavallen

Löpning - Lång Intervall
Underbart jobbigt pass med 3 st supertusingar + 300 m så jag kom upp till 5 km. Så nära nu det saknades bara 19 sek till mitt mål i år på under 20 på 5 km. Fanns inget kvar att ge idag men jag är på god väg, tog ut mig så idag så magen höll på att vändas in och ut, men otroligt skönt nu efteråt:))
5   km
Distans
20:19
Tid
4:04   min/km
Snitt
annons