annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	121	00:05:14	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	135	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	133	00:15:01	3,00 km
4	0,01 km	0:03	7:57	124	00:15:04	3,01 km
5	1,00 km	3:51	3:51	131	00:18:54	4,01 km
6	1,00 km	4:01	4:01	136	00:22:55	5,01 km
7	1,00 km	4:00	4:00	140	00:26:55	6,01 km
8	0,10 km	2:00	20:44	119	00:28:55	6,10 km
9	1,00 km	3:50	3:50	147	00:32:46	7,10 km
10	1,00 km	3:56	3:56	148	00:36:42	8,10 km
11	1,00 km	3:49	3:49	155	00:40:31	9,10 km
12	0,07 km	2:00	29:46	127	00:42:31	9,17 km
13	1,00 km	3:46	3:46	148	00:46:17	10,17 km
14	1,00 km	3:48	3:48	158	00:50:05	11,17 km
15	1,00 km	3:49	3:49	156	00:53:54	12,17 km
16	0,13 km	2:00	15:00	116	00:55:54	12,30 km
17	1,00 km	5:17	5:17	144	01:01:10	13,30 km
18	1,00 km	4:54	4:54	152	01:06:04	14,30 km
19	0,01 km	0:01	3:20	158	01:06:06	14,31 km

25 april 2019 - 11:54

3x3000 m

Löpning - Lång intervall

Wow, bättre än väntat även om siffrorna ljuger, men en bit under HM-fart i alla fall.

14 km
Distans

1:00:04
Tid

4:17 min/km
Snitt

172
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:01	5:00 min/km
Repetition 1	3000 m	11:54	3:58 min/km
Repetition 2	3000 m	11:36	3:52 min/km
Repetition 3	3000 m	11:23	3:48 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:10	5:05 min/km

annons