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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:24	3:50	124	00:00:24	0,10 km
2	0,05 km	0:30	11:01	139	00:00:54	0,15 km
3	0,20 km	0:48	4:00	145	00:01:42	0,35 km
4	0,05 km	0:30	9:20	155	00:02:12	0,40 km
5	0,30 km	1:12	4:00	159	00:03:24	0,70 km
6	0,05 km	0:30	9:56	162	00:03:54	0,75 km
7	0,40 km	1:36	4:00	163	00:05:30	1,15 km
8	0,16 km	2:00	12:49	136	00:07:30	1,31 km
9	0,10 km	0:24	3:59	129	00:07:54	1,41 km
10	0,05 km	0:30	10:41	135	00:08:24	1,46 km
11	0,20 km	0:48	4:00	150	00:09:12	1,66 km
12	0,04 km	0:30	13:32	161	00:09:42	1,69 km
13	0,30 km	1:12	3:56	164	00:10:54	2,00 km
14	0,04 km	0:30	11:59	167	00:11:24	2,04 km
15	0,40 km	1:36	3:57	170	00:13:00	2,45 km
16	0,15 km	2:00	13:30	140	00:15:00	2,59 km
17	0,10 km	0:24	3:51	130	00:15:24	2,70 km
18	0,04 km	0:30	11:09	141	00:15:54	2,74 km
19	0,20 km	0:48	3:57	151	00:16:42	2,94 km
20	0,04 km	0:30	12:11	161	00:17:12	2,99 km
21	0,30 km	1:12	3:59	163	00:18:24	3,29 km
22	0,05 km	0:30	11:01	170	00:18:54	3,33 km
23	0,40 km	1:36	4:00	172	00:20:30	3,73 km
24	0,15 km	2:00	13:11	145	00:22:30	3,88 km
25	0,10 km	0:24	3:57	134	00:22:54	3,99 km
26	0,05 km	0:30	10:40	144	00:23:24	4,03 km
27	0,20 km	0:48	4:03	155	00:24:12	4,23 km
28	0,04 km	0:30	12:09	163	00:24:42	4,27 km
29	0,30 km	1:12	3:59	166	00:25:54	4,57 km
30	0,04 km	0:30	12:18	172	00:26:24	4,61 km
31	0,40 km	1:36	4:01	174	00:28:00	5,01 km
32	0,15 km	2:00	13:17	150	00:30:00	5,16 km
33	0,10 km	0:24	3:49	137	00:30:24	5,27 km
34	0,05 km	0:30	11:02	150	00:30:54	5,31 km
35	0,20 km	0:48	3:58	156	00:31:42	5,52 km
36	0,04 km	0:30	11:12	165	00:32:12	5,56 km
37	0,30 km	1:12	4:02	170	00:33:24	5,86 km
38	0,04 km	0:30	12:13	173	00:33:54	5,90 km
39	0,40 km	1:36	3:58	176	00:35:30	6,30 km

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