Oset 4x4k@3,56
Löpning - Distans
Behöver få till lite maraspecifik träning nu och detta var första tröskelpasset. Fick till ett långpass förra veckan och planerar för ett 35k-pass till helgen.
I programmet 3-4x4k@marafart med 3 min vila.
Utafallet 4x4k@3,56 med 90" joggvila.
Lite tyngre 2 sista. Pulsen kom upp i tröskel på tredje och över sista 2k på sista 4´an. Jobbigt men nöjd med farten i förhållande till puls.
Första 4k@3,57
158 / 165
Andra 4k@3,57
164 / 170
Tredje 4k@3,58
170 / 176
Fjärde 4k@3,50
175 / 180
