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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:21	3:25	124	00:00:21	0,10 km
2	0,05 km	0:30	10:59	142	00:00:51	0,15 km
3	0,20 km	0:41	3:23	147	00:01:31	0,35 km
4	0,05 km	0:30	9:27	156	00:02:01	0,40 km
5	0,30 km	1:00	3:19	159	00:03:01	0,70 km
6	0,06 km	0:30	8:39	163	00:03:31	0,76 km
7	0,40 km	1:18	3:16	163	00:04:49	1,16 km
8	0,11 km	2:00	17:57	140	00:06:49	1,27 km
9	0,10 km	0:22	3:41	117	00:07:11	1,37 km
10	0,05 km	0:30	10:32	124	00:07:41	1,42 km
11	0,20 km	0:40	3:18	147	00:08:21	1,62 km
12	0,04 km	0:30	11:27	159	00:08:51	1,66 km
13	0,30 km	1:00	3:20	158	00:09:51	1,96 km
14	0,05 km	0:30	10:17	161	00:10:21	2,01 km
15	0,40 km	1:19	3:18	163	00:11:40	2,41 km
16	0,12 km	2:00	16:41	147	00:13:40	2,53 km
17	0,10 km	0:20	3:20	131	00:14:00	2,63 km
18	0,05 km	0:30	9:24	146	00:14:30	2,68 km
19	0,20 km	0:39	3:17	148	00:15:10	2,88 km
20	0,06 km	0:30	8:32	154	00:15:40	2,94 km
21	0,30 km	0:59	3:17	154	00:16:39	3,24 km
22	0,05 km	0:30	9:54	162	00:17:09	3,29 km
23	0,40 km	1:17	3:14	161	00:18:26	3,69 km
24	0,10 km	2:00	20:11	139	00:20:26	3,79 km
25	0,10 km	0:21	3:26	117	00:20:47	3,89 km
26	0,05 km	0:30	9:58	138	00:21:17	3,94 km
27	0,20 km	0:42	3:32	149	00:21:59	4,14 km
28	0,03 km	0:30	14:20	152	00:22:29	4,17 km
29	0,30 km	0:58	3:14	153	00:23:28	4,47 km
30	0,07 km	0:30	7:11	161	00:23:58	4,54 km
31	0,12 km	0:21	3:04	161	00:24:19	4,66 km

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