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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	161	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	142	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	157	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	150	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	153	00:24:44	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	157	00:29:35	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	155	00:34:34	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	155	00:39:44	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	157	00:44:51	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	167	00:50:26	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	166	00:56:04	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	156	01:00:58	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	146	01:05:50	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	155	01:10:52	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	157	01:15:56	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	154	01:20:57	16,00 km
17	1,00 km	5:07	5:07	162	01:26:05	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	166	01:31:10	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	169	01:36:07	19,00 km
20	0,46 km	2:20	5:05	170	01:38:27	19,46 km

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