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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	132	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	141	00:09:01	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	143	00:13:38	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	148	00:18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	150	00:22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	152	00:27:45	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	150	00:32:15	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	145	00:36:38	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	149	00:41:21	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	145	00:45:59	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	145	00:50:46	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	150	00:55:24	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	147	01:00:07	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	145	01:04:47	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	150	01:09:15	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	149	01:13:46	16,00 km
17	1,00 km	4:30	4:30	149	01:18:16	17,00 km
18	0,01 km	0:03	4:11	149	01:18:20	17,01 km

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