annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	140	00:04:56	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	149	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	154	00:14:13	3,00 km
4	0,75 km	3:39	4:54	152	00:17:52	3,75 km
5	1,00 km	4:17	4:17	162	00:22:09	4,75 km
6	1,00 km	4:13	4:13	165	00:26:21	5,75 km
7	1,00 km	4:14	4:14	168	00:30:35	6,75 km
8	0,63 km	3:23	5:25	147	00:33:59	7,37 km
9	1,00 km	4:08	4:08	164	00:38:07	8,37 km
10	1,00 km	5:07	5:07	151	00:43:14	9,37 km
11	1,00 km	5:05	5:05	145	00:48:19	10,37 km
12	1,00 km	4:46	4:46	151	00:53:05	11,37 km
13	1,00 km	4:47	4:47	152	00:57:51	12,37 km
14	1,00 km	4:42	4:42	150	01:02:34	13,37 km
15	1,00 km	4:46	4:46	151	01:07:19	14,37 km
16	1,00 km	4:59	4:59	152	01:12:18	15,37 km
17	1,00 km	4:47	4:47	148	01:17:05	16,37 km
18	1,00 km	4:39	4:39	150	01:21:44	17,37 km
19	1,00 km	4:39	4:39	152	01:26:22	18,37 km
20	1,00 km	4:39	4:39	148	01:31:01	19,37 km
21	1,00 km	4:47	4:47	148	01:35:48	20,37 km
22	1,00 km	4:44	4:44	142	01:40:32	21,37 km
23	1,00 km	4:43	4:43	151	01:45:15	22,37 km
24	1,00 km	4:42	4:42	155	01:49:56	23,37 km
25	1,00 km	4:45	4:45	155	01:54:42	24,37 km
26	1,00 km	4:46	4:46	153	01:59:28	25,37 km
27	1,00 km	4:44	4:44	153	02:04:12	26,37 km
28	1,00 km	4:42	4:42	149	02:08:54	27,37 km
29	1,00 km	4:46	4:46	153	02:13:40	28,37 km
30	1,00 km	4:46	4:46	159	02:18:26	29,37 km
31	0,72 km	3:22	4:41	158	02:21:49	30,09 km

4 maj 2019 - 14:27

Löpning

Löpning - Långpass

Planerat var igentligen halvmarafartsintervaller men viljan fanns inte att kämpa på i motvinden så det blev något slags långpass med fartinstlag. Energiintag funkade dock, 40g i timmen, alltid något.

30,09 km
Distans

2:21:48
Tid

4:43 min/km
Snitt

152
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Kadens

Stryd Footpod
Total distans: 14419 km

Garmin 935
Total distans: 4096 km

Nike vaporfly 4% ...
Total distans: 1435 km

Garmin HRM RUN
Total distans: 4927 km

Salomon Agile 2 r...
Total distans: 173 km

annons