annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:316:3115500:06:311,00 km
21,00 km6:216:2116300:12:522,00 km
31,00 km7:307:3016600:20:223,00 km
41,00 km6:436:4316000:27:064,00 km
51,00 km7:267:2616400:34:325,00 km
60,15 km0:546:1016800:35:265,15 km

1 maj 2019 - 18:54

Mustafaintervaller

Löpning - Intervall
Efter lite löpskolningsövningar körs Mustafaintervaller.
6 x (75s + 60s + 45s) med 60 sekunders vila i alla pauserna.
Nyttiga korta intervaller med löpargruppen. Första gången.
Tidtagning rätt igenom.
5,15   km
Distans
35:26
Tid
6:53   min/km
Snitt
162
Snittpuls
180
Maxpuls
Hoka One One Clif...
Total distans: 840 km
annons