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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	137	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	152	00:10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	154	00:16:16	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	156	00:21:36	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	156	00:26:56	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	151	00:32:29	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	158	00:37:55	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	159	00:43:16	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	159	00:48:33	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	159	00:54:01	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	165	00:59:20	11,00 km
12	1,00 km	4:43	4:43	176	01:04:03	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	178	01:08:37	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	180	01:13:04	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	178	01:17:42	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	180	01:22:30	16,00 km
17	1,00 km	6:34	6:34	161	01:29:05	17,00 km
18	1,00 km	6:17	6:17	157	01:35:22	18,00 km
19	0,55 km	3:13	5:48	157	01:38:34	18,55 km

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