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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:48	3:48	168	00:03:48	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	166	00:07:48	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	165	00:11:58	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	167	00:16:16	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	168	00:20:36	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	166	00:24:47	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	166	00:28:57	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	167	00:33:12	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	166	00:37:14	9,00 km
10	0,93 km	3:51	4:08	167	00:41:05	9,93 km

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