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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	125	00:05:36	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	134	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	134	00:15:43	3,00 km
4	0,13 km	0:33	4:11	125	00:16:16	3,13 km
5	0,79 km	2:53	3:39	155	00:19:09	3,92 km
6	0,28 km	1:38	5:55	126	00:20:47	4,20 km
7	0,79 km	3:02	3:51	159	00:23:49	4,98 km
8	0,20 km	1:09	5:51	139	00:24:58	5,18 km
9	0,77 km	3:17	4:16	160	00:28:15	5,95 km
10	0,29 km	1:50	6:16	134	00:30:05	6,24 km
11	0,79 km	3:03	3:51	158	00:33:08	7,04 km
12	0,25 km	1:35	6:23	137	00:34:44	7,29 km
13	0,79 km	3:08	3:58	163	00:37:52	8,08 km
14	1,00 km	5:25	5:25	138	00:43:17	9,08 km
15	0,43 km	2:07	4:59	149	00:45:24	9,50 km