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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	170	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	145	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	147	00:15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	149	00:20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	152	00:25:55	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	153	00:31:11	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	155	00:36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	158	00:41:15	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	158	00:46:25	9,00 km
10	0,97 km	4:44	4:51	161	00:51:09	9,97 km