annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	00:04:24	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	00:09:01	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	00:13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	00:18:02	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	00:22:18	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	00:26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	00:30:44	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	00:34:48	8,00 km
9	0,53 km	2:26	4:34	00:37:15	8,53 km

10 augusti 2011 - 10:04

INTERVALL 2000

Löpning - Lång intervall

10 km
Distans

48:43
Tid

4:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:00	6:00 min/km
Repetition 1	2000 m	09:31	4:46 min/km
Repetition 2	2000 m	09:23	4:42 min/km
Repetition 3	2000 m	09:14	4:37 min/km
Repetition 4	2000 m	08:35	4:18 min/km

PUMA VECTRANA
Total distans: 1396 km

annons