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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	160	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	171	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	171	00:19:22	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	170	00:24:34	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	174	00:29:50	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	167	00:34:36	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	167	00:39:20	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	165	00:44:19	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	177	00:49:18	10,00 km
11	0,11 km	0:31	4:48	179	00:49:49	10,11 km

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