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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	135	00:09:44	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	150	00:14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	150	00:19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	151	00:23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	144	00:28:33	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	147	00:33:32	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	149	00:38:32	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	147	00:43:18	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	148	00:48:01	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	150	00:52:53	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	153	00:57:40	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:01	152	01:02:40	13,00 km

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