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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:48	3:48	163	00:03:48	1,00 km
2	1,00 km	3:51	3:51	179	00:07:40	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	182	00:11:34	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	184	00:15:38	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	184	00:19:45	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	184	00:23:51	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	184	00:27:52	7,00 km
8	1,00 km	4:00	4:00	186	00:31:52	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	186	00:36:12	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	185	00:40:34	10,00 km
11	0,61 km	2:31	4:07	187	00:43:05	10,61 km

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