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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	134	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	135	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	133	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	133	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	140	00:30:27	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	137	00:35:35	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	139	00:40:40	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	137	00:45:47	9,00 km
10	0,08 km	0:28	5:36	138	00:46:15	9,08 km

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