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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	00:20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	00:25:48	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	00:31:05	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	00:36:22	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	00:41:50	8,00 km
9	0,40 km	2:03	5:06	00:43:54	8,40 km

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