annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	142	00:04:05	1,00 km
2	0,22 km	0:57	4:15	153	00:05:03	1,22 km
3	0,05 km	1:30	32:21	145	00:06:32	1,27 km
4	1,00 km	4:10	4:10	150	00:10:42	2,27 km
5	0,35 km	1:26	4:04	158	00:12:08	2,62 km
6	0,01 km	0:39	01:54:27	146	00:12:47	2,63 km
7	1,00 km	3:44	3:44	153	00:16:31	3,63 km
8	0,34 km	1:16	3:43	155	00:17:47	3,97 km
9	0,04 km	1:29	33:50	155	00:19:16	4,01 km
10	1,00 km	3:44	3:44	154	00:23:00	5,01 km
11	0,36 km	1:18	3:37	154	00:24:18	5,37 km
12	0,05 km	1:29	30:00	143	00:25:47	5,42 km
13	1,00 km	3:36	3:36	156	00:29:23	6,42 km
14	0,41 km	1:24	3:25	158	00:30:47	6,83 km
15	0,13 km	1:29	10:59	144	00:32:15	6,96 km
16	0,40 km	1:15	3:06	143	00:33:31	7,37 km
17	0,06 km	1:03	17:22	152	00:34:34	7,43 km
18	0,41 km	1:13	2:55	148	00:35:46	7,84 km
19	0,05 km	1:06	20:14	143	00:36:53	7,90 km
20	0,40 km	1:13	3:04	140	00:38:06	8,30 km
21	0,06 km	1:12	21:12	141	00:39:18	8,35 km
22	0,41 km	1:11	2:52	143	00:40:29	8,77 km
23	0,00 km	0:01	0:00	149	00:40:30	8,77 km

5 juni 2019 - 18:56

Intervaller med KSK på bana

Löpning - Lång intervall

Första passet med KSK på drygt två månader pga skadan. Ruggigt sugen på att få köra, men också osäker på formen. Allt gick superbra. Hängde med bra i de långa intervaller och försökte utmana på de kortare, snabba 400-ingarna mot slutet.

Grymt kul att få köra med grabbarna igen!

11,1 km
Distans

46:29
Tid

4:11 min/km
Snitt

162
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,98 km	11:20	5:43 min/km
Repetition 1	1220 m	05:00	4:06 min/km
Repetition 2	1350 m	05:00	3:42 min/km
Repetition 3	1340 m	05:00	3:44 min/km
Repetition 4	1360 m	05:00	3:41 min/km
Repetition 5	1410 m	05:00	3:33 min/km
Repetition 6	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 7	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 8	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 9	400 m	01:11	2:58 min/km
Nerjogg	0,84 km	05:17	6:17 min/km

New Balance 1080v8
Total distans: 1975 km

annons