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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	107	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:59	6:59	122	00:12:59	2,00 km
3	1,00 km	6:23	6:23	126	00:19:22	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	126	00:25:19	4,00 km
5	1,00 km	6:32	6:32	132	00:31:52	5,00 km
6	1,00 km	6:53	6:53	133	00:38:45	6,00 km
7	0,25 km	1:46	7:02	139	00:40:31	6,25 km