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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	130	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	133	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	137	00:20:17	4,00 km
5	0,77 km	3:57	5:08	135	00:24:14	4,77 km

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