annons

Etapper

12 juni 2019 - 17:34

Intervaller: 4x10 min/3 min lugnt

Rullskidor - Intervall
3:or, blåsigt, mest motvind på intervallerna förutom första, så farten varierade rätt mycket, kändes OK
28,6   km
Distans
1:38:07
Tid
3:26   min/km
Snitt
147
Snittpuls
172
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,95 km 28:51 3:38 min/km
Repetition 1 3650 m 10:00 2:44 min/km
Drag 1
Repetition 2 820 m 03:00 3:40 min/km
Vila
Repetition 3 3260 m 10:00 3:04 min/km
Drag 2
Repetition 4 690 m 03:00 4:21 min/km
Vila
Repetition 5 3130 m 10:00 3:12 min/km
Drag 3
Repetition 6 720 m 03:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 7 3300 m 10:00 3:02 min/km
Drag 4
Nerjogg 5,08 km 20:16 3:59 min/km
3:or Swenor hjul,...
Total distans: 10349 km
annons