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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	151	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	152	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	156	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	158	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	159	00:29:59	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	169	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	167	00:39:44	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	169	00:44:40	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	173	00:49:39	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	168	00:54:37	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	166	00:59:26	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	168	01:04:21	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	172	01:09:28	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	165	01:14:24	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	166	01:19:25	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	169	01:24:27	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	168	01:29:18	18,00 km
19	0,28 km	1:28	5:13	173	01:30:46	18,28 km

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