annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	152	00:06:06	1,00 km
2	0,22 km	1:21	6:01	138	00:07:27	1,22 km
3	1,00 km	3:46	3:46	159	00:11:13	2,22 km
4	1,00 km	3:39	3:39	164	00:14:52	3,22 km
5	0,15 km	1:30	10:17	144	00:16:22	3,37 km
6	1,00 km	3:37	3:37	164	00:19:58	4,37 km
7	1,00 km	3:45	3:45	166	00:23:44	5,37 km
8	0,10 km	1:30	14:42	152	00:25:13	5,47 km
9	1,00 km	4:00	4:00	163	00:29:13	6,47 km
10	1,00 km	4:15	4:15	167	00:33:29	7,47 km
11	0,08 km	1:30	17:48	166	00:34:59	7,56 km
12	1,00 km	4:29	4:29	141	00:39:28	8,56 km
13	0,45 km	2:07	4:41	139	00:41:35	9,01 km
14	0,13 km	1:30	11:20	134	00:43:05	9,14 km
15	0,94 km	5:08	5:29	130	00:48:13	10,08 km

14 juni 2019 - 11:14

Löpning - Lång intervall

Sista lunchintervallpasset inför föräldraledigheten. Kändes riktigt bra de första intervaller, sen började magen strula så fick sänka tempot.

9,45 km
Distans

42:13
Tid

4:28 min/km
Snitt

156
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,22 km	07:27	6:06 min/km
Repetition 1	2000 m	07:25	3:42 min/km
Repetition 2	2000 m	07:22	3:41 min/km
Repetition 3	2000 m	08:15	4:08 min/km
Repetition 4	1290 m	06:36	5:07 min/km
Nerjogg	0,94 km	05:08	5:28 min/km

New Balance 1080v8
Total distans: 1975 km

annons