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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	6:37	6:37	134	00:12:07	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	144	00:17:42	3,00 km
4	1,00 km	6:09	6:09	145	00:23:51	4,00 km
5	1,00 km	6:10	6:10	147	00:30:01	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	148	00:35:45	6,00 km
7	1,00 km	6:21	6:21	152	00:42:06	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	151	00:47:24	8,00 km
9	0,54 km	2:45	5:06	150	00:50:09	8,54 km

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