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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	169	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	173	00:08:56	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	172	00:13:35	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	173	00:18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	171	00:23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	169	00:27:30	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	170	00:32:16	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	171	00:37:32	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	173	00:41:29	9,00 km
10	0,72 km	2:57	4:06	173	00:44:26	9,72 km

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