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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	124	00:04:48	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	134	00:09:24	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	143	00:13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	145	00:18:12	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	143	00:22:38	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	149	00:27:06	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	150	00:31:32	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	117	00:37:43	8,00 km
9	1,00 km	6:24	6:24	128	00:44:07	9,00 km
10	0,74 km	4:57	6:43	121	00:49:04	9,74 km
11	0,38 km	1:20	3:31	146	00:50:25	10,12 km
12	0,02 km	1:00	53:33	150	00:51:25	10,14 km
13	0,39 km	1:20	3:26	154	00:52:45	10,53 km
14	0,02 km	1:00	47:03	154	00:53:45	10,55 km
15	0,40 km	1:20	3:23	157	00:55:05	10,95 km
16	0,02 km	1:00	57:34	159	00:56:05	10,96 km
17	0,39 km	1:19	3:26	161	00:57:24	11,35 km
18	0,03 km	1:01	33:13	161	00:58:25	11,38 km
19	0,39 km	1:20	3:25	161	00:59:45	11,77 km
20	0,03 km	1:00	34:59	162	01:00:45	11,80 km
21	0,38 km	1:21	3:30	164	01:02:05	12,18 km
22	0,03 km	1:00	32:51	163	01:03:05	12,21 km
23	0,38 km	1:20	3:31	164	01:04:25	12,59 km
24	0,03 km	1:00	30:05	165	01:05:25	12,63 km
25	0,38 km	1:20	3:32	164	01:06:45	13,00 km
26	0,03 km	1:00	34:45	166	01:07:45	13,03 km
27	0,39 km	1:20	3:27	165	01:09:05	13,42 km
28	0,02 km	1:00	42:02	166	01:10:05	13,44 km
29	0,38 km	1:20	3:33	166	01:11:26	13,82 km
30	0,04 km	0:59	23:00	166	01:12:25	13,86 km
31	0,39 km	1:20	3:27	166	01:13:45	14,25 km
32	0,03 km	1:00	32:32	167	01:14:44	14,28 km
33	0,40 km	1:20	3:22	168	01:16:05	14,68 km
34	0,43 km	2:47	6:25	133	01:18:52	15,11 km
35	1,00 km	6:23	6:23	148	01:25:14	16,11 km
36	1,00 km	6:04	6:04	138	01:31:18	17,11 km
37	1,00 km	5:15	5:15	132	01:36:33	18,11 km
38	1,00 km	4:50	4:50	136	01:41:23	19,11 km
39	0,89 km	4:37	5:11	146	01:46:00	20,00 km
40	1,00 km	4:55	4:55	146	01:50:55	21,00 km
41	1,00 km	4:49	4:49	148	01:55:44	22,00 km
42	0,04 km	0:12	4:57	149	01:55:55	22,04 km

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Etapper

18 juni 2019 - 17:08

12x80s med Kville