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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	161	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	165	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	163	00:20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	165	00:25:51	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	165	00:31:05	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	184	00:36:26	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	222	00:41:38	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	215	00:46:54	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	200	00:52:02	10,00 km
11	0,09 km	0:22	4:17	209	00:52:24	10,09 km

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