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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	130	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	138	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	141	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	140	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	139	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	143	00:30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	144	00:35:21	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	143	00:40:23	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	142	00:45:25	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	138	00:50:21	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	148	00:55:06	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	151	00:59:32	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	156	01:04:03	13,00 km
14	0,01 km	0:01	3:48	160	01:04:04	13,01 km

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