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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	163	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	172	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	176	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	177	00:24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	181	00:29:00	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	184	00:33:40	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	191	00:37:52	8,00 km
9	0,01 km	0:02	2:56	197	00:37:54	8,01 km

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