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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:42	3:29	120	00:00:42	0,20 km
2	0,10 km	0:47	7:54	144	00:01:29	0,30 km
3	0,20 km	0:47	3:56	150	00:02:16	0,50 km
4	0,10 km	1:07	11:06	149	00:03:23	0,60 km
5	0,20 km	0:43	3:35	145	00:04:06	0,80 km
6	0,10 km	1:06	10:55	148	00:05:12	0,90 km
7	0,20 km	0:48	4:00	140	00:06:00	1,10 km
8	0,10 km	1:08	11:16	148	00:07:07	1,20 km
9	0,20 km	0:44	3:41	141	00:07:51	1,40 km
10	0,10 km	1:06	11:00	147	00:08:57	1,50 km
11	0,20 km	0:44	3:39	142	00:09:41	1,70 km
12	0,10 km	1:10	11:38	148	00:10:51	1,80 km
13	0,20 km	0:46	3:49	142	00:11:37	2,00 km
14	0,10 km	1:05	10:48	149	00:12:42	2,10 km
15	0,20 km	0:49	4:07	144	00:13:31	2,30 km
16	0,10 km	1:08	11:20	150	00:14:39	2,40 km
17	0,20 km	0:47	3:56	144	00:15:26	2,60 km
18	0,10 km	1:05	10:48	150	00:16:31	2,70 km
19	0,20 km	0:45	3:47	144	00:17:17	2,90 km
20	0,10 km	1:07	11:05	149	00:18:23	3,00 km
21	0,20 km	0:50	4:09	144	00:19:13	3,20 km
22	0,10 km	1:03	10:31	150	00:20:16	3,30 km
23	0,20 km	0:50	4:08	145	00:21:06	3,50 km
24	0,10 km	1:06	11:00	149	00:22:12	3,60 km
25	0,20 km	0:50	4:09	145	00:23:01	3,80 km
26	0,10 km	1:01	10:06	150	00:24:02	3,90 km
27	0,20 km	0:45	3:47	147	00:24:47	4,10 km
28	0,10 km	1:07	11:15	150	00:25:55	4,20 km
29	0,20 km	0:50	4:08	145	00:26:44	4,40 km
30	0,10 km	0:57	9:33	151	00:27:42	4,50 km
31	0,20 km	0:50	4:11	147	00:28:32	4,70 km
32	0,10 km	1:07	11:07	149	00:29:39	4,80 km
33	0,20 km	0:48	4:01	144	00:30:27	5,00 km
34	0,10 km	1:02	10:18	150	00:31:29	5,10 km
35	0,20 km	0:50	4:11	144	00:32:19	5,30 km
36	0,10 km	1:03	10:25	149	00:33:21	5,40 km
37	0,20 km	0:50	4:08	145	00:34:11	5,60 km
38	0,10 km	1:02	10:16	151	00:35:12	5,70 km
39	0,20 km	0:45	3:47	146	00:35:58	5,90 km
40	0,10 km	1:06	11:03	151	00:37:04	6,00 km

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