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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,54 km	8:24	5:28	124	00:08:24	1,54 km
2	0,27 km	1:00	3:44	129	00:09:24	1,81 km
3	0,07 km	0:59	14:28	138	00:10:23	1,87 km
4	0,28 km	1:00	3:34	145	00:11:23	2,15 km
5	0,05 km	0:59	18:13	137	00:12:22	2,21 km
6	0,27 km	1:00	3:42	146	00:13:22	2,48 km
7	0,05 km	0:59	19:13	137	00:14:21	2,53 km
8	0,28 km	1:00	3:34	145	00:15:21	2,81 km
9	0,05 km	0:59	18:22	138	00:16:20	2,86 km
10	0,28 km	1:00	3:36	147	00:17:20	3,14 km
11	0,05 km	0:59	18:44	144	00:18:19	3,19 km
12	0,29 km	1:00	3:30	150	00:19:19	3,48 km
13	0,04 km	0:59	23:44	143	00:20:18	3,52 km
14	0,28 km	1:00	3:34	151	00:21:18	3,80 km
15	0,06 km	0:59	17:52	145	00:22:17	3,86 km
16	0,28 km	1:00	3:33	152	00:23:17	4,14 km
17	0,05 km	0:59	20:44	146	00:24:16	4,19 km
18	0,28 km	1:00	3:36	152	00:25:16	4,47 km
19	0,06 km	0:59	17:06	148	00:26:15	4,52 km
20	0,28 km	1:00	3:36	151	00:27:15	4,80 km
21	0,07 km	0:59	14:58	114	00:28:14	4,87 km
22	0,28 km	1:00	3:38	147	00:29:14	5,14 km
23	0,05 km	0:59	19:41	148	00:30:13	5,19 km
24	0,29 km	1:00	3:28	155	00:31:13	5,48 km
25	0,06 km	0:59	15:42	150	00:32:12	5,54 km
26	0,27 km	1:00	3:39	155	00:33:12	5,82 km
27	0,04 km	0:59	22:37	149	00:34:11	5,86 km
28	0,27 km	1:00	3:39	150	00:35:11	6,13 km
29	0,05 km	0:59	19:29	147	00:36:10	6,19 km
30	0,28 km	1:00	3:36	152	00:37:10	6,46 km
31	0,06 km	0:59	15:26	148	00:38:09	6,53 km
32	0,28 km	1:00	3:38	149	00:39:09	6,80 km
33	0,06 km	0:59	17:16	149	00:40:08	6,86 km
34	0,27 km	1:00	3:41	152	00:41:08	7,13 km
35	0,04 km	0:59	22:15	146	00:42:07	7,17 km
36	0,28 km	1:00	3:34	153	00:43:07	7,45 km
37	0,07 km	0:59	15:03	149	00:44:06	7,52 km
38	0,26 km	1:00	3:48	150	00:45:06	7,78 km
39	0,07 km	0:59	14:59	143	00:46:05	7,85 km
40	0,27 km	1:00	3:43	145	00:47:05	8,12 km
41	0,07 km	0:59	14:05	141	00:48:04	8,19 km
42	1,60 km	8:38	5:23	133	00:56:42	9,79 km

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Etapper

9 oktober 2015 - 16:53

Intervall 20x1 min Kristineberg