Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,03 km	9:38	4:45	149	00:09:38	2,03 km
2	3,00 km	14:04	4:41	166	00:23:43	5,03 km
3	0,08 km	3:00	38:42	117	00:26:43	5,11 km
4	3,00 km	13:09	4:23	167	00:39:52	8,11 km
5	0,12 km	3:00	24:36	115	00:42:52	8,23 km
6	3,00 km	13:43	4:34	164	00:56:35	11,23 km
7	0,01 km	0:03	4:20	160	00:56:38	11,24 km
8	1,39 km	7:14	5:12	144	01:03:51	12,63 km

28 februari 2012 - 16:23

Lida - Nårunga

Löpning - Lång intervall

Tröskelpass. 3x3 km 3 min vila.
Lite sliten efter helgen.

12,42 km
Distans

57:46
Tid

4:39 min/km
Snitt

156
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,03 km	09:38	4:45 min/km
Repetition 1	3000 m	14:04	4:41 min/km
Snittpuls: 166 - Maxpuls: 172
Repetition 2	3000 m	13:09	4:23 min/km
Snittpuls: 167 - Maxpuls: 174
Repetition 3	3000 m	13:42	4:34 min/km
Snittpuls: 164 - Maxpuls: 172
Nerjogg	1,39 km	07:13	5:12 min/km

Asics GT-2160
Total distans: 2052 km