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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	141	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	143	00:14:26	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	144	00:19:24	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	146	00:24:22	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	142	00:29:04	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	145	00:34:01	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	144	00:38:47	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	145	00:43:29	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	146	00:48:15	10,00 km
11	0,20 km	0:52	4:19	145	00:49:07	10,20 km

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