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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	127	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	141	00:09:25	2,00 km
3	0,40 km	1:33	3:51	152	00:10:57	2,40 km
4	0,40 km	1:42	4:14	152	00:12:39	2,80 km
5	0,30 km	1:10	3:54	158	00:13:49	3,10 km
6	0,30 km	1:15	4:11	156	00:15:04	3,40 km
7	0,20 km	0:47	3:54	157	00:15:51	3,60 km
8	0,20 km	0:49	4:05	157	00:16:40	3,80 km
9	0,10 km	0:23	3:47	158	00:17:03	3,90 km
10	0,10 km	0:25	4:06	159	00:17:28	4,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	145	00:22:36	5,00 km
12	0,40 km	1:35	3:58	156	00:24:11	5,40 km
13	0,40 km	1:41	4:12	158	00:25:52	5,80 km
14	0,30 km	1:11	3:55	161	00:27:02	6,10 km
15	0,30 km	1:17	4:18	160	00:28:20	6,40 km
16	0,20 km	0:48	3:58	161	00:29:07	6,60 km
17	0,20 km	0:51	4:15	161	00:29:58	6,80 km
18	0,10 km	0:23	3:54	162	00:30:22	6,90 km
19	0,10 km	0:25	4:05	162	00:30:46	7,00 km
20	1,00 km	5:10	5:10	145	00:35:56	8,00 km
21	0,40 km	1:33	3:53	157	00:37:30	8,40 km
22	0,40 km	1:41	4:13	152	00:39:11	8,80 km
23	0,30 km	1:10	3:54	160	00:40:21	9,10 km
24	0,30 km	1:16	4:12	160	00:41:37	9,40 km
25	0,20 km	0:47	3:56	162	00:42:24	9,60 km
26	0,20 km	0:51	4:13	162	00:43:14	9,80 km
27	0,10 km	0:22	3:41	163	00:43:37	9,90 km
28	0,10 km	0:25	4:08	164	00:44:01	10,00 km
29	1,00 km	5:02	5:02	144	00:49:04	11,00 km
30	1,00 km	5:05	5:05	150	00:54:08	12,00 km
31	0,35 km	1:53	5:18	149	00:56:01	12,35 km

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