Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,30 km
11:48
5:08
146
00:11:48
2,30 km
2
0,07 km
1:18
19:00
119
00:13:06
2,37 km
3
0,21 km
0:40
3:13
139
00:13:46
2,57 km
4
0,03 km
0:40
21:46
157
00:14:26
2,61 km
5
0,20 km
0:40
3:23
154
00:15:06
2,80 km
6
0,04 km
0:40
16:36
163
00:15:46
2,84 km
7
0,21 km
0:40
3:11
159
00:16:26
3,05 km
8
0,05 km
0:40
13:42
168
00:17:06
3,10 km
9
0,20 km
0:40
3:16
164
00:17:46
3,30 km
10
0,09 km
1:20
14:31
155
00:19:06
3,40 km
11
0,21 km
0:40
3:07
150
00:19:46
3,61 km
12
0,04 km
0:40
15:51
164
00:20:26
3,65 km
13
0,21 km
0:40
3:09
160
00:21:06
3,86 km
14
0,05 km
0:40
13:55
169
00:21:46
3,91 km
15
0,21 km
0:40
3:09
166
00:22:26
4,12 km
16
0,05 km
0:40
12:17
172
00:23:06
4,18 km
17
0,20 km
0:40
3:19
167
00:23:46
4,38 km
18
0,11 km
1:20
12:30
158
00:25:06
4,48 km
19
0,21 km
0:40
3:07
154
00:25:46
4,70 km
20
0,04 km
0:40
14:54
169
00:26:26
4,74 km
21
0,21 km
0:40
3:15
167
00:27:06
4,95 km
22
0,05 km
0:40
13:28
175
00:27:46
5,00 km
23
0,21 km
0:40
3:13
170
00:28:26
5,21 km
24
0,06 km
0:40
11:18
175
00:29:06
5,27 km
25
0,20 km
0:40
3:15
172
00:29:46
5,47 km
26
0,09 km
1:20
14:06
162
00:31:06
5,56 km
27
0,21 km
0:40
3:08
157
00:31:46
5,78 km
28
0,05 km
0:40
12:33
169
00:32:26
5,83 km
29
0,21 km
0:40
3:12
166
00:33:06
6,04 km
30
0,06 km
0:40
11:48
171
00:33:46
6,10 km
31
0,21 km
0:40
3:14
169
00:34:26
6,30 km
32
0,06 km
0:40
10:50
175
00:35:06
6,36 km
33
0,20 km
0:40
3:19
172
00:35:46
6,56 km
34
0,08 km
1:06
14:31
166
00:36:52
6,64 km
35
2,35 km
12:55
5:29
149
00:49:47
8,99 km
9 juli 2015 - 18:11
RM #4
Löpning - Intervaller
4x4x40s intervaller 4s vila, 80s serievila
Stegrande fart under första halvan av intervallerna.
Lyckades för en gång skull gå ut i en fart jag kunde hålla i alla intervallerna 3:10-3:20 fart.
8,99
km
Distans
49:47
Tid
5:32
min/km
Snitt
155
Snittpuls
180
Maxpuls
Saucony Mirage 4
Total distans: 1212 km
annons