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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	130	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	139	00:08:41	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	147	00:12:40	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	153	00:16:32	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	154	00:20:34	5,00 km
6	1,00 km	3:53	3:53	156	00:24:27	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	158	00:28:32	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	160	00:32:41	8,00 km
9	0,09 km	0:24	4:13	162	00:33:04	8,09 km
10	1,00 km	4:05	4:05	152	00:37:10	9,09 km
11	0,92 km	3:53	4:12	157	00:41:03	10,02 km

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