annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:305:3000:05:301,00 km
21,00 km5:495:4900:11:192,00 km
31,00 km5:405:4000:16:593,00 km
41,00 km6:066:0600:23:054,00 km
51,00 km5:295:2900:28:345,00 km
61,00 km4:074:0700:32:416,00 km
71,00 km4:144:1400:36:557,00 km
81,00 km4:094:0900:41:048,00 km
91,00 km4:244:2400:45:279,00 km
101,00 km4:254:2500:49:5310,00 km
110,36 km2:387:2200:52:3110,36 km

28 september 2011 - 19:52

Asfalt-runde

Löpning - Snabbdistans
Først 5K rolig, så 5K i sånn ca. 10K konkurranse intensitet. Den siste 5K'en går slakt oppover. Ble noe stiv i beina i noen av 'kneikene'. Ok økt.
10,36   km
Distans
52:31
Tid
5:04   min/km
Snitt
annons