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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	121	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	126	00:14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	125	00:19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	136	00:23:32	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	130	00:28:15	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	136	00:32:38	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	133	00:37:28	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	136	00:41:53	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	137	00:46:45	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	140	00:51:11	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	136	00:56:09	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:35	135	01:00:45	13,00 km

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