Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,95 km19:494:0016000:19:494,95 km
20,08 km3:0237:3912100:22:515,03 km
34,91 km19:544:0316500:42:459,94 km
40,05 km2:0043:5314100:44:459,99 km
52,01 km11:575:5712200:56:4111,99 km

3 juli 2019 - 20:25

Kvällspass

Löpning - Distans
Två femmor på Rocklunda med start och mål vid klubbstugan med 3min vila mellan (19:49, 19:55) gick lite för snabbt för att orka med en tredje sväng som var tanken innan.
11,99   km
Distans
56:41
Tid
4:44   min/km
Snitt
151
Snittpuls
178
Maxpuls
154
Kadens
Brooks T7
Total distans: 478 km