Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,01 km10:435:1913700:10:432,01 km
20,04 km1:0124:1013500:11:452,06 km
30,82 km2:413:1716000:14:262,87 km
40,08 km1:3017:5315100:15:562,96 km
50,61 km1:553:1016100:17:513,56 km
60,06 km1:2926:2516100:19:203,62 km
70,61 km1:583:1116400:21:184,24 km
80,08 km1:3118:4715700:22:484,32 km
90,40 km1:143:0516000:24:024,72 km
100,09 km1:3116:5115100:25:334,81 km
110,41 km1:153:0415600:26:485,21 km
120,10 km1:3315:2015400:28:215,31 km
130,40 km1:153:0515900:29:365,72 km
140,10 km1:3014:3214800:31:065,82 km
150,21 km0:362:5414100:31:426,03 km
160,10 km1:0110:3915500:32:436,12 km
170,21 km0:372:5715300:33:206,33 km
180,09 km1:0010:5415700:34:206,42 km
190,20 km0:342:4614200:34:546,63 km
200,08 km1:0312:3615600:35:576,71 km
210,21 km0:362:4715400:36:326,92 km
220,11 km1:029:4215000:37:357,03 km
231,32 km7:175:3214800:44:528,34 km

4 juli 2019 - 07:31

Korta intervaller i Spanien.

Löpning - Distans
800, 2x600, 3x400, 4x200. 1.30 vila, 1.00 på tvåhundringarna. Inte riktigt den fart jag ville, segt att gå ut direkt innan frukost o köra intervaller. Skönt ändå med lite fart! Knät känns dock inte särskilt mycket bättre än så länge trots minskad träning de senaste dagarna.
8,34   km
Distans
44:51
Tid
5:23   min/km
Snitt
150
Snittpuls
179
Maxpuls
164
Kadens