Intervall - Karslund
Löpning - Fartlek
Har idag sprungit första gången med min Nike free 3.0. Älskar dem!!! Så himla grymma! De kommer funka ännu bättre på asfalt.
3x8min med 3 min vila
Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Intervall 1 a 8min: 4:20 tempo
Intervall 2 a 8min: 4:07 tempo
Intervall 3 a 8min: 3:51 tempo
Min klocka var lite konstig. Men jag la över tiderna som Micke fick.
