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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	137	00:04:02	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	151	00:08:07	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	154	00:12:14	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	152	00:16:25	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	152	00:20:40	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	152	00:25:00	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	152	00:29:22	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	150	00:33:47	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	149	00:38:17	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	152	00:42:45	10,00 km
11	0,02 km	0:04	3:32	154	00:42:49	10,02 km

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