GPS-pass | 400m intervall, 4:30 tempo, 60s vila

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:45	4:22	154	00:01:45	0,40 km
2	0,14 km	1:02	7:32	163	00:02:48	0,54 km
3	0,41 km	1:49	4:25	162	00:04:37	0,95 km
4	0,13 km	1:00	7:45	166	00:05:37	1,08 km
5	0,41 km	1:44	4:15	168	00:07:20	1,49 km
6	0,11 km	1:01	9:09	164	00:08:21	1,60 km
7	0,40 km	1:46	4:25	167	00:10:07	2,00 km
8	0,12 km	1:01	8:42	168	00:11:08	2,11 km
9	0,41 km	1:45	4:18	167	00:12:53	2,52 km
10	0,09 km	1:01	11:15	165	00:13:54	2,61 km
11	0,41 km	1:44	4:16	170	00:15:38	3,02 km
12	0,10 km	1:01	9:53	168	00:16:39	3,12 km
13	0,41 km	1:40	4:07	171	00:18:20	3,53 km
14	0,02 km	0:12	8:49	179	00:18:31	3,55 km

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