annons

Etapper

9 juli 2019 - 18:23

Intervaller 4x10 min/3 min lugnt

Rullskidor - Intervall
3:or. Rullade bort till Skintabyvägen där jag körde intervallerna. Var en del vind från sidan. Kändes OK, lite trött på slutet men höll farten bra.
32,36   km
Distans
1:51:13
Tid
3:26   min/km
Snitt
149
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,09 km 30:55 3:49 min/km
Repetition 1 3410 m 10:00 2:56 min/km
Drag 1
Repetition 2 660 m 03:02 4:36 min/km
Vila
Repetition 3 3500 m 10:00 2:51 min/km
Drag 2
Repetition 4 540 m 02:01 3:44 min/km
Vila
Repetition 5 3470 m 10:00 2:53 min/km
Drag 3
Repetition 6 650 m 03:00 4:37 min/km
Vila
Repetition 7 3470 m 10:00 2:53 min/km
Drag 4
Nerjogg 8,57 km 32:15 3:46 min/km
3:or Swenor hjul,...
Total distans: 10349 km
annons