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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:25	4:13	142	00:00:25	0,10 km
2	0,05 km	0:30	10:33	151	00:00:55	0,15 km
3	0,22 km	0:50	3:49	154	00:01:45	0,36 km
4	0,04 km	0:30	11:40	159	00:02:15	0,41 km
5	0,31 km	1:15	4:06	161	00:03:30	0,71 km
6	0,04 km	0:30	11:50	164	00:04:00	0,75 km
7	0,41 km	1:40	4:06	166	00:05:40	1,16 km
8	0,17 km	2:00	11:52	139	00:07:40	1,33 km
9	0,11 km	0:25	3:46	132	00:08:05	1,44 km
10	0,05 km	0:30	10:42	142	00:08:35	1,49 km
11	0,21 km	0:50	4:00	151	00:09:25	1,70 km
12	0,04 km	0:30	11:32	160	00:09:55	1,74 km
13	0,31 km	1:15	4:05	164	00:11:10	2,04 km
14	0,04 km	0:30	13:06	166	00:11:40	2,08 km
15	0,41 km	1:40	4:05	168	00:13:20	2,49 km
16	0,17 km	2:00	11:30	143	00:15:20	2,66 km
17	0,11 km	0:25	3:48	138	00:15:45	2,77 km
18	0,05 km	0:30	10:56	148	00:16:15	2,82 km
19	0,21 km	0:50	3:58	157	00:17:05	3,03 km
20	0,04 km	0:30	12:28	163	00:17:35	3,07 km
21	0,30 km	1:15	4:07	167	00:18:50	3,37 km
22	0,04 km	0:30	12:25	170	00:19:20	3,41 km
23	0,40 km	1:40	4:07	171	00:21:00	3,82 km
24	0,15 km	2:00	13:47	149	00:23:00	3,96 km
25	0,10 km	0:25	4:02	137	00:23:25	4,07 km
26	0,04 km	0:30	11:14	148	00:23:55	4,11 km
27	0,21 km	0:50	3:56	157	00:24:45	4,32 km
28	0,04 km	0:30	12:34	168	00:25:15	4,36 km
29	0,31 km	1:15	4:04	169	00:26:30	4,67 km
30	0,03 km	0:30	17:10	172	00:27:00	4,70 km
31	0,41 km	1:40	4:07	172	00:28:40	5,10 km
32	0,13 km	2:00	15:45	147	00:30:40	5,23 km
33	0,10 km	0:25	4:02	135	00:31:05	5,33 km
34	0,04 km	0:30	12:25	147	00:31:35	5,38 km
35	0,21 km	0:50	3:57	158	00:32:25	5,59 km
36	0,04 km	0:30	11:50	165	00:32:55	5,63 km
37	0,30 km	1:15	4:09	168	00:34:10	5,93 km
38	0,03 km	0:30	15:40	172	00:34:40	5,96 km
39	0,41 km	1:40	4:06	173	00:36:20	6,37 km

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