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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:30	3:30	130	00:03:30	1,00 km
2	0,03 km	0:06	3:45	138	00:03:37	1,03 km
3	0,03 km	1:24	45:35	132	00:05:01	1,06 km
4	1,00 km	3:31	3:31	132	00:08:32	2,06 km
5	0,02 km	0:05	3:54	136	00:08:37	2,08 km
6	0,03 km	1:24	44:24	126	00:10:01	2,11 km
7	1,00 km	3:29	3:29	129	00:13:30	3,11 km
8	0,03 km	0:07	4:13	136	00:13:36	3,14 km
9	0,02 km	1:24	01:09:35	130	00:15:00	3,16 km
10	1,00 km	3:38	3:38	129	00:18:38	4,16 km
11	0,01 km	0:03	4:01	130	00:18:41	4,17 km
12	0,04 km	1:20	35:19	115	00:20:00	4,21 km
13	1,00 km	3:35	3:35	129	00:23:35	5,21 km
14	0,02 km	0:05	3:46	132	00:23:41	5,23 km
15	0,02 km	1:20	01:11:20	117	00:25:01	5,25 km
16	1,00 km	3:25	3:25	130	00:28:26	6,25 km
17	0,01 km	0:02	5:10	134	00:28:29	6,26 km
18	0,04 km	0:31	13:47	136	00:29:00	6,30 km

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